Masa ciała

[dentharg]

Jestem właśnie po pierwszy porannym bieganiu. Założyłem sobie, że będę biegał 5 minut, potem przerwa na uspokojenie, znów 5 minut, przerwa, 5 minut. Pierwsze 5 minut jakoś przebiegłem.. potem były 3 minuty, a potem 2.
Jestem biały jak ściana w PRLowskim szpitalu. Emeryci są szybsi ode mnie :/

Co też ja ze sobą zrobiłem, że do tego doszło? (pytanie retoryczne )

[oskarkowy]

Co też ja ze sobą zrobiłem, że do tego doszło? (pytanie retoryczne )

Zamiast odpoczynku w przerwach spróbuj nie wypaść z rytmu. Czyli nie stajesz i dyszysz, tylko idziesz, możliwie szybko. No i nie wypadaj z rytmu oddechowego. Jeśli bierzesz wdech co 8-10 kroków, to tak samo oddychasz podczas marszu.
Palisz?

[suchyHc]

Jestem właśnie po pierwszy porannym bieganiu. Założyłem sobie, że będę biegał 5 minut, potem przerwa na uspokojenie, znów 5 minut, przerwa, 5 minut. Pierwsze 5 minut jakoś przebiegłem.. potem były 3 minuty, a potem 2.
Jestem biały jak ściana w PRLowskim szpitalu. Emeryci są szybsi ode mnie :/

Co też ja ze sobą zrobiłem, że do tego doszło? (pytanie retoryczne )

Biegaj tak cyklicznie i zobaczysz jak szybko poprawi Ci się kondycja Raczej nie biegaj na ilosc czasu, tylko ustal sobie dystans i staraj sie go przebiegac codziennie o chwilke szybciej. Po jakims czasie zwieksz dystans. Da Ci to bardziej policzalne rezultaty Twojego wysilku.

[dentharg]

Zamiast odpoczynku w przerwach spróbuj nie wypaść z rytmu. Czyli nie stajesz i dyszysz, tylko idziesz, możliwie szybko. No i nie wypadaj z rytmu oddechowego. Jeśli bierzesz wdech co 8-10 kroków, to tak samo oddychasz podczas marszu.
Palisz?

Nie i nigdy nie paliłem. Dziś zrobiłem tak, że przystanąłem zrobiłem kilka skłonów a potem szedłem. Ale jutro zrobię tak jak radzisz.

[piast9]

Tak,chodzi o mięśnie.Szczególnie łydki.

Łydki od roweru? Dziwne moim zdaniem. Od roweru wszystko może boleć ale łydki? Masz dobrze ustawione siodełko? A może źle naciskasz na pedały?

[liquidsound]

Łydki od roweru? Dziwne moim zdaniem. Od roweru wszystko może boleć ale łydki? Masz dobrze ustawione siodełko? A może źle naciskasz na pedały?

Ja tez staram sie tak jezdzic zeby lydki pracowaly. Da sie je zmeczyc, uwierz mi. Pop prostu spinasz lydki pedalujace srodstopie.

[mantiz]

Lub naciskasz na pedaly samymi palcami u stop. Cos jak wspinanie sie na palce ze sztanga na barkach...

A wlasnie sobie ide na porrany cykl na silowni
Pozdrawienia dla forumowych "packerow"

[piast9]

Ach tak... No dobrze, ale skoro to łydki wysiadają od roweru no to lepiej chyba pedałować po ludzku. I przypomniałem sobie - kiedyś na wakacje pożyczyłem rower z pedałami do zwykłych butów. Po 10km myślałem, że go rzucę do rowu.

[liquidsound]

Piast zalezy co chcesz osiagnc - trenowac czy sie przemiesczac:wink:

[dentharg]

Dziś drugie bieganie: mam w nogach jakieś nowe mięśnie, których wcześniej nie było