Masa ciała

[liquidsound]

Widze efekty, miesnie sie zaokraglily albo raczej zarysowaly

[dentharg]

Ja mam jeszcze problemy ze złapaniem swojego tempa. I nie wiem, czy lepiej dawać drobne kroczki a gęsto, czy nieco wolniejsze ale szersze.

I kondycyjnie wypadam już trochę lepiej po tych dwóch tygodniach - tj. nie umieram już po bieganiu. Poza tym żona też zadowolona bo jej kwiaty na łącę czasem zbiorę (to nie jest jeszcze gejowskie, tak?)

[oskarkowy]

Widze efekty, miesnie sie zaokraglily albo raczej zarysowaly

No w końcu. teraz już będzie tylko lepiej.

Ja mam jeszcze problemy ze złapaniem swojego tempa. I nie wiem, czy lepiej dawać drobne kroczki a gęsto, czy nieco wolniejsze ale szersze.

Nie myśl o tym, po prostu biegnij i szukaj na trasie ciekawych kadrów. Organizm sam się dostosuje do potrzebnego rytmu. Jedno, co czasem trzeba wymusić, to ilość kroków na oddech.
A co do myślenia w trakcie biegania, to już nie raz przekonałem się, że wtedy przychodzą do głowy najlepsze pomysły. Ostatni: zmieniam 85/1.8 na 85L.

I kondycyjnie wypadam już trochę lepiej po tych dwóch tygodniach - tj. nie umieram już po bieganiu. Poza tym żona też zadowolona bo jej kwiaty na łącę czasem zbiorę (to nie jest jeszcze gejowskie, tak?)

A skąd my to mamy wiedzieć? Przecież to Ty zbierasz

[dentharg]

A skąd my to mamy wiedzieć? Przecież to Ty zbierasz

No to nie jest Zadowolona żona to je to

[liquidsound]

Nie no stary nie chce Cie zalamywac ale zbieranie kwiatow na lace jest gejowskie moze Ty juz przestan biegac bo to Ci jednak nie sluzy

[dentharg]

Hehe.. jak maszeruje odpoczywając to zrywam pare kolorowych chwastów. Kobieta jest zachwycona, przez co milutka wieczorem

[liquidsound]

Prawdziwy maczo ewentualnie!!!! kupuje kwiaty w kwiaciarni ale tak zeby go nikt nie widizal:wink: BTW ja rosne!!


BTW Dentharg ja se jaja robie ;-)

[dentharg]

A rób se

A prawdziwy maczo^w mucho zamówi w internecie i kurier dostarczy

[mantiz]

I przeprosi na wejsciu ze tak dlugo dostarczal :P

[dentharg]

Kurcze, po dzisiejszym bieganiu mam jakieś dziwne bóle w nodze. Łydka mnie boli, ale tak jakby to kość bolała nie mięśnie :/ Nie wiem co o tym sądzić.

Dzisiaj jak biegałem to była taka sytuacja, że płuca i serce już spokojnie mogły pociągnąć, a właśnie noga się odezwała..

[Viracocha]

Kurcze, po dzisiejszym bieganiu mam jakieś dziwne bóle w nodze. Łydka mnie boli, ale tak jakby to kość bolała nie mięśnie :/ Nie wiem co o tym sądzić.

Dzisiaj jak biegałem to była taka sytuacja, że płuca i serce już spokojnie mogły pociągnąć, a właśnie noga się odezwała..

Spokojnie przeczekaj. Daj trochę mięśniom odpocząć i będzie OK. Niewytrenowane nogi często bolą na wysokości łydki, ale z przodu (właśnie jakby kość bolała). To nic strasznego i za kilka dni minie, więc nie ma powodów do obaw.

[dentharg]

Biegam od poniedziałku do piątku. W weekendy robię przerwę (kiedyś trzeba pospać dłużej ). Zacząłem 5.06 zatem dziś minęło 2 tygodnie. Jak na ten czas widzę niemałą poprawę w oddychaniu i wydajności pary płuca/serce właśnie.

Muszę przyznać, że przyjemnie wstaje się teraz o 6. Człowiek się dotleni przed pracą.

[oskarkowy]

Spokojnie przeczekaj. Daj trochę mięśniom odpocząć i będzie OK. Niewytrenowane nogi często bolą na wysokości łydki, ale z przodu (właśnie jakby kość bolała). To nic strasznego i za kilka dni minie, więc nie ma powodów do obaw.

Dokładnie, chodzi pewnie o ten długi mięsień na piszczelu.
W nogach, gdy nie będą bolały mięśnie, to mogą boleć tylko stawy. W takiej sytuacji koniecznie trzeba przestać biegać. Rozwalenie stawu (nie ma znaczenia którego), to praktycznie wyrok i przerwanie treningów na lata.

[dentharg]

Po bieganiu ok godziny czułem też podobny ból tuż nad kolanem i w biodrze. Chyba coś mam nie tak z tym lewym kulasem. Zobaczymy jak będzie jutro; najwyżej skrócę dystans albo sobie dam spokój na dzień/2.

I tak biegam nie więcej niż 15-20 minut.

[oskarkowy]

Po bieganiu ok godziny czułem też podobny ból tuż nad kolanem i w biodrze. Chyba coś mam nie tak z tym lewym kulasem. Zobaczymy jak będzie jutro; najwyżej skrócę dystans albo sobie dam spokój na dzień/2.

I tak biegam nie więcej niż 15-20 minut.

Przerwij może faktycznie na kilka dni. Nic nie stracisz, a nie będziesz ryzykował kontuzji.

I jeszcze taki mały ekshibicjonizm z mojej strony. Mój sposób na stabilizowanie obrazu bez IS-a ;-)

źródło

Wiem, że mam nadwagę, możecie nie pisać
Może jednak kogoś uda się w ten sposób zmotywować na zasadzie "dam radę i będę lepiej wyglądał".