ok teraz już rozumiem działanie HSS
jeżeli chciałbym sam ustawić moc błysku lampy np w trybie M aby nie korzystać z max czasu 1/250
Obawiam się, że nie do końca, choć może to wina Twojej niezbyt precyzyjnej wypowiedzi.
Ustawiasz na aparacie czas np. 1/4000, ustawiasz na lampie tryb HSS, i niech robi swoje. Oczywiście lampa może być albo w ETTL, albo w M (wtedy sam regulujesz moc błysku, metodą prób i błędów).
Zwróć uwagę, że na tym prawym zdjęciu lampa jest poza aparatem, więc musi zostać jakoś "zdalnie" wyzwolona (sterownik, kabel TTL, radio z TTL).
Uzupełniam: w "normalnym" trybie (z wykorzystaniem "całej mocy") lampa poprawnie naświetli klatkę kiedy czas naświetlania będzie równy lub dłuższy od czasu synchronizacji dla Twojego aparatu. Warto poczytać jakąś książkę w której będzie to wyjaśnione (zasada działania migawki szczelinowej, synchronizacja z lampą błyskową).
W trybie HSS możesz używać krótkich czasów zarówno przy lampie w ETTL, jak i przy manualnej regulacji mocy lampy, jednak tracisz na "mocy" błysku (zawsze).