OK :-) spróbuję w ogromnym przybliżeniu, opierając się na dwóch założeniach:
- aby uzyskać skalę odwzorowania 1:1 musimy uzyskać wyciąg d równy ogniskowej obiektywu,
- dla skali odwzorowania 1:1 d=f i liczba przysłony wzrasta dwukrotnie.

zakładam, że macro będziesz robił na maksymalnej ogniskowej (przynajmniej ja bym tak robił :-)), zatem skala odwzorowania będzie około 1:1 (55mm ogniskowa =~ 65mm pierścieni)

pierścienie spowodują stratę światła i przy f/22 zostanie go tyle co dla f/45, lampa posiada GN14 (zapewne dla ISO 100), stąd 14/45=0,31m (czyli 31cm) i to jest zasięg lampy czyli maksymalna odległość, dla której możesz uzyskać poprawne naświetlenie przy ISO 100.