gunia1990

Po sobie widze spadek wagi, gdy przestrzegam pare regul:
- nie jedzenie na wieczor
(rano, jak sie obudzisz glodna, to znak, ze sie nie
Zjadlo dobra ilosc jedzenia wieczorem.

- unikam chleba, makaronow, ryzu I wlasciwie wszelkich weglowodanow.
Na poczatku sie trudno przyzwyczaic, wrecz wydaje sie to niemozliwe. Nie jesc kanapek z szynka (tylko np. Salatke z miesem I warzywami), nie jesc schabowego z ziemniakami, tylko z warzywami.

Ale czlowiek szybko sie przyzwyczaja. Po 21 dniach praktyki nawyk sie utrwala.

- nie jem slodyczy
Postanowilam sobie, ze przez miesiac (nie dluzej) nie bede jesc slodyczy I snackow. Po miesiacu cwiczenia silnej woli zadzialala ponownie zasada 21 dni do utrwalenia nawyku. Zadziwiajace, jak sie organizm szybko przestawia na nowe "zwyczaje". Dzis juz nie mam takich "ciagotek" do slodkiego. Teraz zauwazam u siebie raczej niechec do slodkiego. ;-)