... proponuję wizytę w najbliższym sklepie foto i przeprowadzenie testów live z dostępnymi szkłami na sprzedawczyni.

Jeśli trafisz na sprzedawcę może być problem z foceniem jego twarzy (może zacząć mówić ..."niespokojnie" ;-)

Zrobiłem dla ciebie praktyczny pomiar :
30D (czyli crop jak u Ciebie w 400D) +
70-200 F4 L
odległość 3,80 m
obiekt pokrywający pełen wizjer przy 200 mm to :
40x27 cm

myślę ze dla zdjęcia, które pokazałeś 200 mm w zupełności wystarczy.
Jeśli chodzi o światło to wiadomo im jaśniejsze, tym lepsze, ale również droższe.
Wybierz najjaśniejsze na jakie cię stać przy tej ogniskowej.