A jakie tło wyjdzie tylko z tą oktą (ustawioną na przeciwko portretowanego)?
Czarne, nawet, jak fizycznie będzie białe.
Nie wierzysz? Zobacz https://www.youtube.com/watch?v=Y2415wV8mE4 i https://www.youtube.com/watch?v=nZwc-QBkOfg

i wgl jaka moc lampy będzie ok dla tej okty i takiego portretu?
Taka, która zapewni poprawną ekspozycję przy określonym ISO, zadanej przysłonie i określonej odległości lampy od obiektu zdjęć.
Dla światła ciągłego dodaj jeszcze "przy zadanym czasie naświetlania"

Naprawdę obejrzyj sobie te filmiki, pomimo tego, ze są długie i nudne, myślę, że nawet bez znajomości języka dużo spraw Ci się (nomen omen) rozjaśni