z 1 lampą bedzie to napewno bardzo ciężkie niewazne co byś ustawił, gdyż doświetlając osobe pozostawisz cień na tle, nawet minimalny ktory będziesz redukował w obróbce, najlepszą opcją jest zainwestowanie w drugą lampę którą doswietlisz tło przez co pozbędziesz się cienia. Co do ustawień to w studio napewno obniż sobie iso dla dobrej jakości, do tego daj F5,6 przy takim obiektywie i ogniskowej np 55mm bedziesz mial raczej pewnosc ostrej calej osoby, Czas daj 1/200 i dopalaj ile wlezie. Jeżeli wydłużysz czas zaczniesz zbierać inny kolor światła ze studia.
To co chcesz zrobić nie jest specjalnie trudne jeżeli masz jakąś wiedze ale jeżeli ci jej brak to niestety leżysz, pozostaje metoda prób i błędów, mając podstawową wiedzę fotograficzną coś tam zmodzisz, plus obróbka to moze to dac porządany efekt ale raczej na prostą pracę nie licz