jak ustawić światło błyskowe w studio

Witam
Proszę o radę, chce zrobi sesję w wynajętym studio. Zdjęcia całej postaci i do połowy łydek w górę oraz portrety
oto przykład:
http://www.youtube.com/watch?v=8a1i2sjnfCI
Parametry ww sesji to 1/200 i f10 ja myślę że starczy mi 1/60 -125 i f5,6 -8 ale jakiej mocy są lampy i jak mocno świecą nie wiem.
Chcę zrobić wersję na białym i później czarnym tle.
Jak Wy dobieracie parametry lamp studyjnych żeby wyszło chcby podobnie jak na filmiku?
Nie mam próbnika błysków. Będę opierała się na lcd ewentualnie laptopie.
-Lampa 400W + softbox Octa 140cm
-2x lampy 150W,
-2 lampy studyjne 40,
-2x softboxy 60x60,
-2x parasolka 110cm biała ze zdejmowaną czarną czaszą, 1x parasolka 90cm srebrna,
-mini boom, duży boom-żuraw
Jaką stawi moc lamp(y) żeby tło białe było białe a modelka nie przepalona oraz na ciemnym żeby nie naświetliło za mocno ciemnego tła?????????????????????????????????????????
Jak zmierzy światło i dobrać optymalne moce lamp może macie jakieś patenty co do ustawień początkowych?

witam
a moze latwiej byloby przyjsc do studia troche wczesniej i porozmawiac o tym z osoba wynajmujaca. U mnie wynajmujacy moga liczyc na pomoc w ustawianiu swiatel. Wystarczy, ze mniej wiecej okresla jaki efekt chcieliby uzyskac.